"Az elme önmagában is képes a mennyországot pokollá,
a poklot pedig mennyországgá változtatni."
- John Milton

8. rész - MEGERŐSÍTÉS ELMÉBEN

Az 5. részben már utaltam arra, hogy még szükséged lesz a korábban átélt kudarcaid és sikereid felidézésére. Most ezekkel az emlékképekkel fogsz dolgozni, majd olyan újakat is alkothatsz, amelyeket a közeli és a távoli jövőben valóságoddá szeretnél tenni.

Jegyezd meg, az elmédben dől el minden, ott kezdődik életed irányítása. Gondolataid szavak és tettek formájában kifejeződnek, majd hasonló minőségű visszahatást eredményeznek. Az ok-okozat törvényszerűségének megértése kulcs a kezedben, ezért a megerősítések tárgyalása során a legfontosabb részt olvasod.

Ám azt is tudd, gondolataid felett a hatalmad korlátlan - következésképpen, bármit megvalósíthatsz. Erről a témáról lehet a legtöbbet elmélkedni, azonban Számodra itt és most egyszerűen és röviden vezetem be mindezt.

 
KÉPZELD EL!

A magyar nyelv nagyon szépen fejezi ki a lényeget. Amikor azt mondod, "képes vagyok rá", akkor van egy belső képed arról, hogy valamit meg tudsz tenni. Hiszel önmagadban, mert a múltban már sikerrel elvégeztél valami hasonlót. (Az önbizalmad korábbi sikereid által erősödik.)

A képet tudatod alkotja és vetíti. Valaki jobban fel tudja idézni lelki szemei előtt, másvalaki kevésbé. Ne aggódj amiatt, hogy mennyire látod tisztán a képet, hogy látod-e egyáltalán. Az már akkor is ott van, ha csak érzéseid vannak felőle. Egyszerűen fogd fel úgy, hogy minden gondolat egy ilyen kivetülés. Ugye gyakran vannak gondolataid? Ez a képesség is ragyogóan fejleszthető, mint minden más. A vizualizáció fejlesztésére e fejezet végén adok tippet.

A MOST számít.
Elméd számára az egyetlen valóság a jelen pillanat. Igen, éppen ez a pillanat, amikor e sorokat olvasod... Akár a jövőre gondolsz, akár a múltra, egészen bizonyos, hogy ezt a jelenben teszed. Azért olyan fontos, hogy ezzel tisztában legyél, mert jövődet ebből a pontból tudod befolyásolni. Minél inkább tudatában vagy a jelennek, annál inkább fogsz jó döntést hozni, s kedvező eseményeket formálni.

A megszokott éber tudatosságban egyszerre csak egy dologra tudsz gondolni. Lehetséges, hogy ezzel nem értesz egyet, mert általában sok gondolat jár az agyadban. A több gondolat egyszerre azért érzékelhető, mert a tudat nagy sebességgel ugrál. Gyors a vetítés, de egy adott pillanatban mindig csak egy "képkocka" van jelen. A tudatos elme egyszerre csak egy dologra képes összpontosítani. Te döntsd el, hogy mi lesz az: célok vagy kifogások. Mert az életed abba az irányba mozdul el.

Fejleszd tehát, az egyhegyűséget, az összpontosító erőt, hogyha kell, csak a céljaidra tudj gondolni. (Ilyen gyakorlatokat még kapsz tőlem.) Minél tovább tudsz összpontosítani egy választott tárgyra, annál nagyobb tudati erőre teszel szert, s annál nagyobb lesz a befolyásod életed alakításában. Jól hangzik, igaz?

 
ÉRZELEMMEL!

A tudatod alkotta képek képesek(!) érzelmeket generálni. Legtöbbször ez automatikusan megtörténik. Az így gerjesztett érzelmek pedig cselekvéshez vezetnek. E láncolatot elfogadva beláthatod, hogy a sor elején a gondolatokat kell tudatos szintre emelni, azaz irányítani.

Ahhoz, hogy most rögtön megvilágítsam a gondolatok (tudati képek), valamint az érzelmek logikus viszonyát, a Google internetes keresőt hívom segítségül. Új ablakban megnyitva, mutatok Neked néhány képet, amelyek igencsak alkalmasak érzelmeket ébreszteni. Figyelj a testi és tudati reakciódra!

Hölgyek ide kattintsanak >>                          Urak ide >> vagy talán inkább ide >> :-)

Ugye milyen jól működik? Most már érted, hogy miért ez a legjelentősebb megerősítés? Holott a tudat lehetőségének mélységeit és magasságait szinte még meg sem érintettük.

Töltsd fel céljaidat érzelemmel!
A jövőképed megalkotásánál ez a kulcs. A gondolat érzelmet kelt, amely energiát képvisel. Az energia pedig sosem vész el, csak átalakul. A fizikai valóságunk is bizonyos formájú energia. A kölcsönhatás kézenfekvő a gondolataid és a körülményeid között. A hatás mindkét irányban tökéletesen működik. A gondolat körülményeket hoz létre, a körülmények gondolatokat generálnak, pozitív vagy negatív minőségben egyaránt.
Te melyik irányt és minőséget választanád?

Most akkor múltban átélt kudarcokkal és sikerekkel, no meg a jövőddel fogsz dolgozni.

 
VIZUALIZÁCIÓS GYAKORLAT

A következő gyakorlat-sorozatot egyszerűen elvégezheted, akár három önálló részletben is, ha van öt nyugodt perced. Legjobb egy csendes szobába visszahúzódni, de később haladóként akár a villamoson állva is gyakorolhatsz. A képzeleted úgyis folyamatosan dolgozik, s akkor miért ne használnád fel a képességeidet és az extra idődet a céljaid elérésére?

(Javaslatom: néhányszor átolvasva a gyakorlat egyszerű lépéseit könnyedén memorizálhatod, s nem leszel a szöveghez kötve. Ha van már hasonló gyakorlatod, akkor azzal is bátran kombinálhatod.)

Csendesedj le!

Első lépésként mindig a tudat elnyugtatásával kezdd a gyakorlást. Csukd be a szemed. Haladók akár nyitott szemmel is végezhetik. Vegyél egy mély levegőt, tartsd bent egy pillanatra, majd lassan engedd ki. Érezd, ahogy a feszültség távozik belőled. Belégzésnél képzeld azt, ahogy tiszta gyógyító, nyugtató energiát szívsz magadba, amely átmossa testedet és tudatodat. Az orrodon keresztül lélegezve Ismételd meg háromszor.

Az utolsó mély kilégzést követően légzésed tempója legyen természetes. Pár másodpercig, vagy ameddig időd engedi, egyszerűen csak figyelj a légzésre, ahogyan a levegő áramlik lassan be, lassan ki. Amikor gondolatok merülnek fel, akkor egyszerűen vedd észre, majd engedd el azokat, s térj vissza a légzés figyeléséhez. Ez már önmagában is igen gyógyító hatású a tudatra nézve, mert összeszedetté és éberré tesz. (Építsd be a reggeli felkelés folyamatába, mert jótékony hatása elkísér egész nap!) Folytassuk a gyakorlat lényegi részével...

A MÚLT TANÍT

I. szakasz - A múlt felidézése
A szemed legyen csukva. Keress egy múltbeli eseményt, amit akkor kudarcként éltél meg. Talán befuccsolt egy vállalkozásod; elküldtek az állásodból; elszúrtál egy tárgyalást, esetleg egy randevút; leégtél egy előadásoddal a nyilvánosság előtt; ...? Minden olyan esemény alkalmas, amely érzelmileg hatott Rád, vagy tartasz attól, hogy újra megtörténik.

Ellazult állapotban idézd fel a kiválasztott helyzetet. Éld bele magad, úgy mintha éppen most történne, s figyelj az érzéseidre. Nyitottságodtól függően ezek a pillanatok nagy felismeréssel ajándékoznak meg. Megtartva az állapotot, tegyél fel kérdéseket:

Mire tanít engem ez az esemény? Mit rontottam el? Mit tettem volna másképpen? Mit tettem volna még? Mit nem kellett volna megtennem? Mi volt a megelőző ok, amiért ebbe a helyzetbe kerültem? Helyette most mit tennék máshogyan? + a saját kérdéseid.
 

Figyelj a belső dialektusra! Mik a válaszok? Milyen következtetéseket vonsz le ezekből? Csak jó válaszok vannak, amelyeket csak Te alkothatsz meg. Vedd észre az új megoldásokat kínáló összefüggéseket.

Miután kellő időt töltöttél a helyzet analizálásával, változtasd meg a vizsgált eseményhez való viszonyodat. Azért fontos a következő lépés, hogy ez a kudarcnak vélt esemény ne legyen többé akadálya a haladásodnak, és ne hátrálj meg, amikor hasonló szituációba kerülsz.

II. szakasz - A múlt megváltoztatása
Megtartva az ellazult állapotot, képzeld el, hogy ugyanabba a helyzetbe kerülsz. Minél tisztábban és részletesebben éld át a körülményt. Könnyű lesz, hiszen egyszer már benne voltál. Gondolatban játszd el újra az eseményeket, de ezúttal a javított változatot, úgy, ahogyan a legmegfelelőbb Számodra. Lásd, ahogy minden a kedved szerint alakul, mindenki elégedett. Ezzel a tudati mozdulattal feloldod a korábbi lenyomatok negatív, önkorlátozó, a céljaid megvalósítását akadályozó hatását.

Bíztatlak: örülj a kudarcoknak, mert azok által csiszolódsz, és válsz egyre jobbá. A fejlődésedre nézvést alapvető, hogy ezt belásd. Fogadd hát derűsen a jövőbeni kudarcokat is, mert akkor újabb lehetőséged nyílik a tanulásra. A kudarc pedig csak Számodra az, hiszen Te éled meg annak. Idővel rajtad kívül már nem is emlékszik arra senki. Te emlékszel, mikor nevettél ki valakit, mikor láttad őt leégni mások előtt? Nos? Nagyon valószínű, hogy nem jut eszedbe senki. Igen, Rád sem emlékeznek. Ott vannak a híres sztárok, akik ma a címlapon mosolyognak vagy sírnak, de holnap már a feledés homályába vesznek. Az idő nem áll le, mindent megváltoztat, ilyen a természete.

A MÚLT ERŐT AD

A következő szakaszban idézd fel egy korábbi sikeredet. Ezúttal is legyél benne minden érzékeddel az élményben. Ne külső szemlélőként, hanem főszereplőként éld meg újra, pillanatról pillanatra a körülötted zajló eseményeket.

Emlékezz: Egy sikeres előadást tartottál, majd megtapsoltak? Megkötöttél egy milliós üzletet? Vagy segítettél egy idős bácsinak lecserélni egy defektes autógumit, aki ezért nagyon hálás volt?

Minél nagyobb örömöt okozott az adott sikerélmény Számodra, annál nagyobb energiát tudsz most abból meríteni, pusztán azáltal, hogy újra átéled. Az átélés és a megerősödésed minősége azonos.

Analizálhatod is a helyzetet, azonban sokkal többet ér az önátélésre összpontosítani. Elmében megismételheted az élmény kimenetelét akárhányszor. Meglehet, hogy egyre több új emlék szabadul fel, amely tovább erősíti a képet. Egy a teendőd: élvezd! Mégpedig érzelemmel!

Rendkívül hathatós ez a kis játék. Mivel a sikert újra tapasztalod, ezért a megerősödés főleg önbizalmad szintjén következik be. Csökken a félelmed, valamint a befolyásolhatóságod a hasonló helyzetek előtt.

A JÖVŐ MEGALKOTÁSA

Céljaid függvényében válassz egy jövőbeni állapotot, amikor az adott célt éppen elérted. Például: megtaláltad a kedvest, aki viszont szeret; vállalkozásod nyereségessége vágyad szerint alakul; karrier-létrádon elérted a csúcsot; rendelkezel a szükséges képességekkel; álmaid autóját vezeted; szuper helyen laksz; ...és még hosszan sorolhatnám.

Vagy! Képzeleted segítségével megalkothatsz egy ideális jövőképet is, amelybe egyszerre minden belefér, amit csak valóságoddá kívánsz tenni, mondjuk 1 vagy 5 év múlva. Nincsenek korlátok, maximálisan szabad vagy az összkép kialakításában.

Kérdezz: Milyen lenne az, amikor már minden teljesült? Hogy érzed magad? Kik vesznek körül Téged? Kik nem? Mit gondolnak rólad mások? Milyen embernek érzed magad, milyen kvalitásokkal bírsz? Hogyan érzed magad a munkahelyeden, vállalkozásodban, esetleg már visszavonultál? Mekkora a vagyonod? Mik a szokásaid? Hol élsz? Milyen autót vezetsz? - Ugye könnyen tudod folytatni a kérdések sorát?

Attól függetlenül, hogy egy konkrét célról, vagy egy komplett jövőképről van szó, mindent tegyél bele egy gyönyörű vízióba! Akkor már elégedett vagy, nem vitás. Figyeld meg a részleteket is, amelyekből összeáll az egész. Minél több részletet látsz, annál tisztább a nagy kép. Most jön a lényeg!

Töltsd fel érzelemmel a látványt! Emlékszel? Az érzelmek energiát képviselnek. Időzz el az ideális állapotban. Ne kételkedj a gyakorlat erejében! Az érzelmi átélés a legerősebb tudati programozás, amelynek hatása később minden bizonnyal kivetül a valóságodba.

Azt már jól tudod, hogy a negatív érzelmek korlátoznak és gyengítenek, ezért a logika egyértelműen rámutat arra, hogy a pozitívak felszabadítanak és megerősítenek. Fogadd örömmel ezt a következtetést, és élj vele!

A gyakorlat zárása

A fenti három szakaszt akár együtt, akár külön-külön végzed, mindig zárd le egyszerű légzésfigyeléssel. Pont úgy, ahogyan a bevezető szakaszban kértem, csupán figyeld a légzést, amely természetes, erőlködéstől mentes. Egy-két percig, de akár hosszabban is elidőzhetsz ebben az egészséges, gondolatokat felismerő, elengedő, majd a légzés figyeléséhez újra visszatérő állapotban. Ily módon a tapasztalásaidat egy nagy tudatos jelenlétbe csomagolod.

"Milliók látták, hogy az alma lehull a fáról, de csak
Newton tette fel a kérdést, hogy: miért?"
- Bernard Baruch

 
A VÍZUALIZÁCIÓ FEJLESZTÉSE

Ahogy már fentebb említettem, a kép akkor is ott van, amikor azt nem látod. A belső látás ugyanúgy fejleszthető, mint bármilyen más képesség. Valakinek könnyebben megy, valakinek nehezebben. Ne siettesd a dolgot, ne hasonlítgasd magad máshoz, csak haladj a saját tempódban. Ezúttal a legegyszerűbb, ám egy igen hatásos módszert mutatok be neked, amit most rögtön ki is próbálhatsz.

A GYAKORLAT

Egyszerűbb lesz mint az előző gyakorlat. Válassz egy tetszőleges tárgyat, mondjuk egy szép érett almát. Ülj le kényelmesen, helyezd magad elé szemmagasságba. Ha lejjebb van, az is jó. Kimehetsz egy nyugis parkba is, ahol szép fák és virágok vannak. (Ha kedvet kaptál az almához, és rögtön ki is próbálnád a módszert, akkor itt van egy.)

Ahogyan a vizualizációs gyakorlatnál megismerted, csendesítsd le a tudatodat.
Mély be- és kilégzés 3x, légzésfigyelés, gondolatok elengedése.

Nyisd ki a szemed, figyeld meg a választott tárgyat. Ne elemezd, ne alkoss róla véleményt, ne fantáziálj. (Milyen szép formás alma,... de finom lehet az íze,... hol árulják,... és hasonlók.) Érted már, hogy miért olyan hasznos a bevezető lecsendesítés?

Csupán tapasztald azt a szemeddel, önnön valóságában. Érzékeld egészként, de megfigyelve a részleteket is. Kezdőként kisebb, egyszerűbb tárgyat ajánlok az első alkalmakra, de amikor már gyakorlottá válsz, egyre bonyolultabbakat keress.

Fél perc fókuszált megfigyelés után csukd be a szemed, és idézd fel a képet. Belső látásoddal figyeld meg a részleteket, hasonlóan ahogy nyitott szemmel tetted. Ekkor se analizálj, csak gyakorold a felidézést. Ennyi az egész.

Amikor már nem ismersz fel több részletet, nyisd ki a szemed, és kezd újra megfigyeléssel. Ismételd ezt ahányszor csak akarod, ameddig jól esik, amennyi időd van. Végül pedig zárd rövid légzésfigyeléssel, s folytasd félbehagyott dolgaidat.

A vizualizációs képességed tréningezésével, jobban fel tudod idézni a múlt történéseit, továbbá a jövőképed megalkotásában is kiváló leszel. Minél erőteljesebb a kép, annál nagyobb a hatás és az eredmény. Mint látod, a gyakorlat ennél egyszerűbb már nem is lehet. Jusson eszedbe, amikor buszon utazol, várakozol a postán, vagy ha egy kis ajándék időd akad. Mindemellett javaslom, iratkozz be egy Agykontroll vagy NLP tanfolyamra, ahol még több elmefejlesztő módszert tanulhatsz. Persze azért én is gondoskodom még az ilyen irányú fejlődésedről. Rendben?

 
Folytassuk a megerősítést!

A cselekvésnek háromféle módja lehetséges. A tudati cselekvést az imént ecseteltem, a testiről az utolsó részben ejtek szót. Apropó, szavak! A beszéd a harmadik lehetőség. A következő fejezet a szavak megerősítő hatását világítja meg.

A következő lépés >>

<< Vissza         Kérdezz!         Az oldal tetejére         > Tartalom <         << Előző     1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     Következő >>